Здоровый и крепкий сон

Сколько времени вы обычно спите? А сколько нужно вам для того, что бы почувствовать желаемое ощущение того, что выспались? В среднем, взрослому человеку, который ведет активный образ жизни, достаточно восьми часов в сутки. В утках всего 24 часа, то есть выходит, что третью часть суток мы с вами проводим во сне. Какая средняя продолжительность жизни? - около 75 лет. Из них мы проводим во сне третью часть, то есть – 25 лет своей жизни мы спим. А теперь давайте разберемся с тем, что же вам сниться? Наверняка вы не раз заглядывали в сонник толкования снов, что бы узнать, к чему же было сегодняшние сновидение. Многие считают, что не им ничего не сниться – хочу вас разуверить, что это не так. Сны сняться абсолютно всем, но вот только помнят их утром далеко не все.

Согласитесь, что все 25-ть лет хочется видеть только самые радужные и приятные сны, но зачастую мы становимся жертвами кошмаров и разных ужасов, которые преследуют нас на протяжении множества ночей. Можно ли как-нибудь их избежать, что бы насладиться спокойными солнечными снами?

Во-первых, необходимо за час до сна выключать всю бытовую технику – расстаньтесь со своим компьютеров, телевизором и смартфоном. Позволяется только включить спокойную музыку и наслаждаться приятными для ушей звуками. Это может быть шум дождя, треск камина или же другая расслабляющая музыка.

Во-вторых – за полчаса до сна проветрите комнату. Молекулы кислорода помогут вашему мозгу расслабиться и получить желаемый отдых.

Это не все нюансы, которые необходимо учитывать, готовясь ко сну. Об остальных вы можете подробнее прочитать в продолжении статьи.