Еда для победителей
О том, как питаться танцору, чтобы быть выносливым, ловким и победить в соревновании, написано и сказано очень много. В этой статье мы попытаемся еще раз обратить ваше внимание на самые распространенные ошибки в питании танцоров.
День перед выступлением должен быть начат со здорового завтрака. Это может быть булочка или каша, при этом категорически нельзя есть ничего жирного. Такой легкий завтрак положительно скажется на выступлениях танцоров. В течение соревнований нельзя есть жирную пищу из местного буфета. Чипсы, хот-доги и жареные пирожки нужно заменить привезенными с собой свежими фруктами и овощами, йогуртом или сыром.
Часто танцоры в погоне за потерей веса и стройной фигурой отказываются от еды вообще. Тренерам нужно очень аккуратно и вежливо разговаривать с ними о питании. Следует делать сильный упор именно на здоровую пищу, которая приносит танцорам выносливость и ловкость. Опасность в том, что танцоры часто считают, что им предлагают питание, которое приведет их к избыточному весу.
Специалисты советуют подключить к заботе о питании юных танцоров их родителей. В некоторых школах тренера даже распечатывают для родителей список здоровой пищи, которую можно принести на соревнование.
Тренера должны позаботиться, чтобы на соревнования и тренировках их ученики всегда брали с собой легкую еду. Танцорам следует напоминать о том, что, несмотря на нервозную обстановку, им необходимо перекусить. В день соревнований танцоры обязательно должны съесть легкий завтрак.
К пяти лучшим перекусам для танцоров можно отнести воду, фрукты и овощи, сыр и йогурт, нежирные сэндвичи, спортивные батончики.
К пяти худшим перекусам танцоров относят сладости, жирную пищу по типу хот-догов, газировку, сладкие кофеиновые энергетики и обработанную пищу, например, чипсы.