Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/archr127/dance/virsky.com.ua/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 1019
Как избежать травм во время танца

Message

Error
  • Error loading Modules:MySQL server has gone away SQL=SELECT id, title, module, position, content, showtitle, control, params FROM virsky_modules AS m LEFT JOIN virsky_modules_menu AS mm ON mm.moduleid = m.id WHERE m.published = 1 AND m.access <= 0 AND m.client_id = 0 AND ( mm.menuid = 12 OR mm.menuid = 0 ) ORDER BY position, ordering
  • Error loading Modules:MySQL server has gone away SQL=SELECT id, title, module, position, content, showtitle, control, params FROM virsky_modules AS m LEFT JOIN virsky_modules_menu AS mm ON mm.moduleid = m.id WHERE m.published = 1 AND m.access <= 0 AND m.client_id = 0 AND ( mm.menuid = 12 OR mm.menuid = 0 ) ORDER BY position, ordering
  • Error loading Modules:MySQL server has gone away SQL=SELECT id, title, module, position, content, showtitle, control, params FROM virsky_modules AS m LEFT JOIN virsky_modules_menu AS mm ON mm.moduleid = m.id WHERE m.published = 1 AND m.access <= 0 AND m.client_id = 0 AND ( mm.menuid = 12 OR mm.menuid = 0 ) ORDER BY position, ordering
  • Error loading Modules:MySQL server has gone away SQL=SELECT id, title, module, position, content, showtitle, control, params FROM virsky_modules AS m LEFT JOIN virsky_modules_menu AS mm ON mm.moduleid = m.id WHERE m.published = 1 AND m.access <= 0 AND m.client_id = 0 AND ( mm.menuid = 12 OR mm.menuid = 0 ) ORDER BY position, ordering
  • Error loading Modules:MySQL server has gone away SQL=SELECT id, title, module, position, content, showtitle, control, params FROM virsky_modules AS m LEFT JOIN virsky_modules_menu AS mm ON mm.moduleid = m.id WHERE m.published = 1 AND m.access <= 0 AND m.client_id = 0 AND ( mm.menuid = 12 OR mm.menuid = 0 ) ORDER BY position, ordering
  • Error loading Modules:MySQL server has gone away SQL=SELECT id, title, module, position, content, showtitle, control, params FROM virsky_modules AS m LEFT JOIN virsky_modules_menu AS mm ON mm.moduleid = m.id WHERE m.published = 1 AND m.access <= 0 AND m.client_id = 0 AND ( mm.menuid = 12 OR mm.menuid = 0 ) ORDER BY position, ordering

Как избежать травм во время танца

There are no translations available.

Как избежать травм во время танцаНадрывы мышц, растяжения и травмы, к сожалению, сопровождают профессиональных танцоров на протяжении всей их карьеры. Травмам подвержены и люди, для которых танцы – это любимое хобби. Чтобы хоть как то защитить себя от возможных травм или хотя бы уменьшить их последствия, вам необходимо знать несколько простых правил.

 

Основными причинами растяжений и надрывов мышц являются:

  • плохая разминка или отсутствие ее вообще, и как результат – неподготовленность мышц;
  • ситуации в танце, когда нужно резко перейти от одного направления инерции к противоположному;
  • резкие и взрывные движения, растягивающие упражнения с партнером;
  • неправильное падение в результате случайного столкновения.

Итак, выводы просты и очевидны!

Прежде всего, разминку перед танцем или тренировкой выполняйте от души и усердно. У каждого человека различная степень гибкости в разных частях тела. Особенно хорошо разминайте и растягивайте те соединения частей тела, которые у вас растянуты хуже. В этом случае они будут более восприимчивы и готовы к случайностям. Да и владеть этой группой мышц в танце после такой разминки вы будете гораздо лучше.

Перед началом танца максимально соберитесь мышечно и сконцентрируйте внимание на исполнении сложного для вас движения. Проработайте это движение в голове, разбейте его по частям и отработайте по очереди каждую из них. И только потом приступайте к выполнению всего движения. Отработка движения по частям хороша со всех сторон: полезна для качества исполнения, допустима для уставшего тела и предохраняет от травм.

Не старайтесь растянуться за один раз за тренировку. Делайте растяжку не время от времени, а регулярно, постепенно увеличивая амплитуду. Делайте упражнения до ощущения дискомфорта, но не до боли.

Соблюдение всех выше перечисленных правил позволит вам избежать случайных падений и столкновений.

И, самое главное, не нужно постоянно думать о предохранении от травм. Просто никогда об этом не забывайте!