«Сушим» мышцы
Понятие «сушить» мышцы или «сгонять воду» в мышцах слышали многие, и не только танцоры. Но как это правильно делать знает далеко не каждый. Немного об этом в нашей статье.
Для начала следует обратить внимание на то, сколько воды в день вы пьете. Нормой воды для здорового человека является 1,5-2 литра в день. С потом и мочой человек теряет как раз этот объем жидкости за день. Интенсивные тренировки значительно увеличивают потерю жидкости, как сообщает сайт известного актера Жан-Клод Ван Дамм - русский сайт. В то же время недостаток воды в организме также губителен для человека, его красоты и фигуры. Утомление, нарушение пищеварения, ухудшение смазки суставов – вот только небольшой список проблем, которые могут быть вызваны постоянным недостатком жидкости. Итак, вам предстоит найти золотую середину в приеме жидкости. Не следует пить воду при первом же намеке на чувство жажды. Существует настоящая жажда и ложная. Так вот при ложной жажде пересыхает только слизистая глотки и рта, при этом человеком уже может быть выпито несколько литров жидкости. Снова пить в этом случае не стоит. Гораздо более эффективным будет просто прополоскать горло обычной или минеральной водой.
Из ассортимента жидкостей, которые вы употребляете, в обязательном порядке следует исключить сладкие напитки. Их нужно заменить на кефир. Сладкий йогурт противопоказан, как и все сладкие жидкости. Хорош в этом случае зелёный чай без сахара и обычная столовая минеральная вода.
Постарайтесь максимально уменьшить количество соли в вашем рационе. Соль задерживает воду в организме и часто бывает причиной лишнего веса. Но исключать соль из рациона полностью тоже нельзя. Ее недостаток усиливает внутричерепное давление и в запущенных случаях может вызвать смерть.
Пусть вашей главной целью станет здоровое питание. Приготовленная на пару еда, диетическое мясо курицы, индейки, рыбы, из сладкого - мёд, орехи, сухофрукты, минимум соли и жира. И каким бы грустным это меню ни показалось вам поначалу, поверьте, кроме то, что это очень полезно, это еще и достаточно вкусно!